Banane Erdnussbutter Overnight Oats Rezept

BANANE ERDNUSSBUTTER OVERNIGHT OATS

 

Jeden Donnerstag im Februar stelle ich euch meine liebsten Overnight Oats Rezepte vor! Es gibt so viele Kombinationen, wie ihr euer perfektes Frühstück gestallten könnt.

Das Frühstück ist für mich die wichtigste Mahlzeit des Tages:

  • Die erste Mahlzeit am Tag bestimmt, wie ihr euch den Tag über fühlt!
  • Wenn ihr beim Frühstück schon auf die Proteinzufuhr achtet, habt ihr tagsüber weniger Hunger! (Tim Ferriss empfiehlt in seiner Slow Carb Diet zum Beispiel 30 g Protein innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen)
  • Mit einem köstlichen Frühstück vor Augen komme ich morgens viel schneller aus dem Bett!

BANANE ERDNUSSBUTTER OVERNIGHT OATS

 

Früher habe ich teilweise nur eine Scheibe Pumpernickel hinuntergewürgt, damit ich etwas im Magen hatte. Man kann sich den Hunger am Morgen aber antrainieren. Wenn ihr überhaupt nicht frühstückt, gewöhnt euch mit kleinen Mengen daran, morgens Essen zu euch zu nehmen. Der Hunger kommt auf die Dauer von ganz allein!

Wenn das Frühstück dann noch so himmlisch lecker, cremig, einfach und günstig ist, wie meine Banane Erdnussbutter Overnight Oats, steht euch nichts mehr im Wege! Ihr werdet erstaunt sein, wie hilfreich ein ausgewogenes Frühstück beim Abnehmen und Wohlfühlen ist.

Aktuell liebe ich die Kombination aus Erdnussbutter und Hüttenkäse und esse seit Wochen nichts anderes mehr am Morgen!

 

BANANE ERDNUSSBUTTER OVERNIGHT OATS

 

Banane Erdnussbutter Overnight Oats Rezept

1 Portion, ca. 430 kcal

  • 40 g Haferflocken
  • 30 g Proteinpulver Erdnuss
  • 1 TL geschrotete Leinsamen
  • 1/2 Banane
  • 150 ml Mandelmilch
  • 1 Prise Salz
  • etwas gemahlene Vanille

 

Toppings

  • 30 g Hüttenkäse
  • 1 TL Erdnussbutter (Mein Favorit*)
  • 1 Prise Zimt
  • Optional: Erdnusskekse

 

Anleitung

  • Alle Zutaten außer Toppings in einem luftdichten Container mischen und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
  • Am nächsten Morgen mit Hüttenkäse, Erdnussbutter und Zimt garnieren und genießen!

 

Anmerkungen

Achtet darauf, dass eure Erdnussbutter keinen zugesetzten Zucker oder Salz enthält und nur aus gemahlenen Erdnüssen besteht!

Mein liebstes Proteinpulver ist das ESN Designer Whey Protein*!

Wenn ihr lieber warme Oats mögt, alle Zutaten bis auf Proteinpulver und Toppings im Topf ca. 10 Minuten erhitzen. Anschließend Whey einrühren und mit Toppings garnieren.

 

 

 

Das waren die Rezepte im Overnight Oats Februar!

BANANE ERDNUSS OVERNIGHT OATS

WALNUSS APFEL OVERNIGHT OATS

 

ESPRESSO OVERNIGHT OATS

 

BOUNTY OVERNIGHT OATS

 

Werdet ihr das Banane Erdnussbutter Overnight Oats Rezept ausprobieren?

Liebt ihr Erdnussbutter auch so sehr wie ich?

 

BANANE ERDNUSSBUTTER OVERNIGHT OATS

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30 Comments

  • Ui, das sieht so klasse aus und schmeckt bestimmt saulecker, werde ich mir mal abspeichern. Erdnussbutter ist zwar sehr gefährlich für mich, weil ich die einfach so weglöffeln könnte, aber mal sehen 🙂 Cool, dass es Erdnuss als Proteinpulver gibt. Ich habe mir bei Iron Maxx nun auch fast 1 kg bestellt in Vanille-Kaffee, das stelle ich mir morgens auch richtig gut vor, bin gespannt. Ich achte zwar bei der Ernährung auf viel Eiweiß, aber ich möchte nicht viel tierisches Eiweiß essen und mit den pflanzlichen, proteinreichen Lebensmitteln komme ich nicht annähernd auf das, was ich brauche, insofern werde ich dann jetzt mal bissel mit dem Pülverchen nachhelfen, obwohl ich es nicht wirklich gern möchte. Mir sind Lebensmittel immer lieber – ich denke, Dir auch, aber manchmal geht es nicht anders 🙂 LG

    • Liebe Andrea, mir geht es genau so! Ich möchte auch nicht jeden Tag Hühnerbrust und Eier essen. Mit dem Proteinpulver kann man die Ernährung super unterstützen und vor allem gleich am Morgen eine ordentliche Portion Eiweiß reinpacken! Ich probiere mich gerade durch die ESN Designer Whey Geschmäcker durch. Double Chocolate und Hazelnut sind bisher die Favoriten!

    • Von dieser Marke habe ich noch gar nichts gehört, ich google mal 🙂 es gibt ja sooo viele Marken, ich war immer hin- und hergerissen und habe mich letztlich auf eine Empfehlung verlassen und das Pulver ist wirklich ganz okay, habe es seit gestern in Anwendung. Morgen mache ich damit mal Pancakes, ich habe festgestellt, dass ich es abends so als Drink zur Nacht nicht sonderlich gut vertrage (das wusste ich schon von einer früheren „Einnahme“ und hat sich jetzt leider wieder bestätigt) – und heute habe ich Proteincookies gebacken, die sind ja mal so richtig lecker geworden 🙂 Liebe Grüße

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  • Oh, as hört sich ja wirklich lecker an!
    Ich mache regelmäßig deine schoko oats und mag sie wirklich sehr gerne!
    Da freu ich mich schon auf weitere Rezepte 😉

  • Dein Rezept hat mich grad inspiriert 😉 Da ich allerdings kein Proteinpulver habe, hab ich jetzt Erdnussbutter genommen (yes i like it too) Bin gespannt auf morgen. Allerdings weiss ich nicht ob mir das als Frühstück reicht bis zum Mittag. Morgen weiss ich mehr…..
    Danke. Es kam grad zur richtigen Zeit 🙂

  • Das klingt mega lecker!! Wird am WE direkt nachgemacht!! Allerdings rühre ich das Whey schon immer mit in die Haferflocken ein und lasse es mit aufkochen. Tut dem Geschmack und der Konsitenz nichts ab. Habe auch das ESN Whey in Hazelnut, manchmal gemischt mit Schoko – schmeckt dann wie ein Monte-Joghurt!

    • Ich mische mein Whey seit letzter Woche immer NACH der Mikro in die Oats, um zu sehen, ob das einen Unterschied macht. Ich bin mir nämlich nicht sicher, ob die Mikro nicht das Protein zerstört. Weißt du da mehr?

  • Ooooh, das sieht ja wieder lecker aus!
    Die Erdnussbutter klingt ja auch klasse, danke für den Tipp!
    Ich finde deine Rezepte immer ganz spannend, weil sie auch neue Impulse und Sichtweisen bieten, danke auch hierfür 🙂

    • Vielen Dank, meine Liebe! Ich liebe Rezeptideen von anderen Blogs, deshalb freue ich mich, wenn ich selbst auch ein wenig Inspiration streuen kann 🙂

  • Liebe Carina, das klingt wahnsinnig lecker- werde ich gleich nachmachen. Benutzt du noch Flavourdrops? Und falls ja, kannst du welche empfehlen?

  • Liebe Carina,

    mir geht es genauso: mich treibt morgens auch meistens die Aussicht auf das Frühstück aus dem Bett. Ich persönlich mag ja selbstgemischtes ‚frisches‘ Müsli mit vie Obst am liebsten, aber vielleicht probiere ich auch mal overnight oats aus – man weiß ja nie, vielleicht finde ich sie ja super?!

  • Das klingt super lecker! Meinst du, es funktioniert auch ohne Proteinpulver? Ich mache keinen Sport etc und versuche, nicht so viele verarbeitete Produkte zu mir zu nehmen. Proteinpulver steht also nicht wirklich auf meinem Speiseplan… 😀

    Liebe Grüße ♥

    • Das krieg ich hin. 😉
      Es ging mir eher darum, ob es dann mit der Konsistenz klappt… ich weiß überhaupt nicht, wie sich Proteinpulver als Zutat verhält. Hätte ja sein können, dass es die Oats etwas eindickt oder so.

      Liebe Grüße ♥

    • Sie werden schon leicht dickflüssiger, aber probier’s einfach mal aus. Wenn sie zu dick werden, rührst du einfach noch etwas Milch oder Wasser ein.

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